![Упражнения для пресса Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях! (ФОТО)](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/09/trenirovka-dlja-strojnogo-tela.jpg)
Топ-50 упражнений для мышц живота + готовый план на 5 дней
Если вы хотите поработать над мышцами пресса, подтянуть проблемные зоны, укрепить мышечный корсет и избавиться от складок, то предлагаем вам подборку качественных упражнений для мышц живота. Всего вас ждет 50 упражнений, которые разбиты на 5 дней. Вы можете выполнять по 10 упражнений ежедневно согласно готовому плану или сформировать свой собственный план занятий. Программа для живота на 5 дней:.
![Эффективные упражнения для стабилизации корпуса упражнения для похудения дома](https://i.ytimg.com/vi/6bg8G_KhGwA/maxresdefault.jpg)
![Тренировка для укрепления мышц Тренируемся дома: простые программы для мышц живота](https://doctorbormental.ru/upload/resize_cache/iblock/770/1056_704_140cd750bba9870f18aada2478b24840a/7705128617af8a7d3f022b7485f503bb.jpg)
![Лучшие упражнения на пресс: Упражнения на пресс для дома и зала – ТОП самых эффективных упражнений для мужчин и женщин](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/04/Bokovaya_planka_podem_taza.gif)
![Остались вопросы? Упражнения для пресса: эффективные тренировки дома](https://ggym.ru/wp-content/uploads/2019/04/homeworkout1.jpg)
![Как накачать пресс в домашних условиях Тренировка на мышцы живота для мужчин — лучшие упражнения](https://mcvita.ru/images/exercise_at_home.jpg)
![Что такое нижний пресс Упражнения после родов для живота, груди и спины](https://pic.sport.ua/images/news/0/12/102/orig_500402.jpg)
![Как накачать нижний пресс 3 лучших упражнения для нижнего пресса](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/05/16/1571824640_0:22:2000:1147_1920x0_80_0_0_fd036b92509ba9669654abfe57aff530.jpg)
![Лечебные движения для профилактики образования грыжи и укрепления мышц живота Лечебные движения для профилактики образования грыжи и укрепления мышц живота](https://img.championat.com/news/big/m/w/domashnjaja-trenirovka-uprazhnenija-dlja-muzhchin_15859067672068727188.jpg)
Это нижняя часть прямой мышцы живота. Поскольку и верхний, и нижний пресс — это одна и та же мышца, невозможно тренировать нижний пресс изолированно. В любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца живота, однако некоторые движения больше нагружают верхнюю часть, а другие — нижнюю.
![Комплекс упражнений и программа для проработки мышц живота Топ упражнений для мышц живота + готовый план на 5 дней | МОРЕВНА | Дзен](https://img.championat.com/news/big/t/t/kak-prokachat-nizhnij-press-6-uprazhnenij-dlya-zala_16842712091736518641.jpg)
![Сопутствующие товары Лечебные движения для профилактики образования грыжи и укрепления мышц живота – Кладовой Здоровья](http://www.sporta-klubi.lv/rus/publikacii/poleznie_soveti/images/text/large/2013-06/ubiraem-zivot.jpg)
![Как тренировать пресс Упражнения на пресс дома ⇒ Тренировка на пресс дома » Упражнения для живота в домашних условиях](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/091/104/b734f55288a51170770b9b871a.jpg)
![Что такое пресс и для чего нужно его развивать Упражнения на пресс для дома и зала – ТОП самых эффективных упражнений для мужчин и женщин](https://s16.stc.all.kpcdn.net/family/wp-content/uploads/2022/04/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov.jpg)
![Как эффективно тренировать мышцы пресса Упражнения для пресса: эффективные тренировки дома » Eva Blog](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/8/93/756503939494938.jpg)
![Безопасность данных Упражнения на пресс: описания, видео, советы | РБК Стиль](https://static1-repo.aif.ru/1/59/295093/4f445c6de8adaad04dd36d5e8003bbf3.jpg)
Обрадую вас: красивый пресс и заветные кубики есть у всех. Они просто спрятаны под прослойкой жира на животе. Разобраться с ней поможет правильное питание и упражнения для пресса: в домашних условиях вы можете выполнять простой, но довольно эффективный комплекс.
![Упражнение вакуум живота 15 эффективных упражнений на пресс: описание, видео, советы](https://www.yamdiet.com/wp-content/uploads/16859980706duzaalvda.jpg)
![5 упражнений, которые помогут добиться плоского живота](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/abs-workouts-in.2cnyut65vy6p..jpg)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/a77/41b/3e58095f9bb41ff5f9e5115e79.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/hiWQD-ozFYc/maxresdefault.jpg)
![](https://www.thesymbol.ru/upload/img_cache/213/2130671dc028e12b3da3da1bc8b0a43d_cropped_666x789.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/11/Skruchivanie_razvedenie_ruk_koleni_vverh.gif)
Похожие статьи
- Маска для лица в домашних условиях от сухой кожи - 5 лучших очищающих масок для лица в домашних усло
- Заправка цветного картриджа в домашних условиях на canon - Инструкция для заправки картриджей HP 121
- Поделки из радиодеталей средств в домашних условиях
- Фанера в интерьере своими руками - Маски животных из бумаги. Шаблоны для распечатывания и вырезания